owoce jem nie jem

[...] owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam dziennie po 2 litry wody. Jak poprawić tą [...]

[...] do tego brokuly lub warzywa zalezy co mam 4 pos przed treng tunczyk z ryzem 5 pos potrenoingowy tzn zastepuje gainerem mutantem, 6 pos ostatni jem serek wiejski z chlebem i owoce banan i pomarancz to jest moja dietka na 6 dni a niedziela wszamam wszystko lol wiem ze nie jest dopracowana do konca ale mi dobrze wchodzi sam sobie ustalalem a [...]

[...] mięso, boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i jest jak najbardziej ok. [...]

[...] tego rozpoczynam zmieniać swoją dietę: np. mam duży jeden obiad: zamiast zjeść go od razu-> dziele na 2 części (jem połowę i za jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz zmieniam na 3 [...]

[...] zjechal ze zbednego bf, jak miesnie brzucha zaczna tam pod spodem majaczyc to znak, ze mozna wskoczyc. Wykorzystaj ten clen i zmien: nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki No niestety tak byc nie moze, nie masz gena zeby leciec czysto nie pilnujac koryta, musisz wyalic owocki, [...]

malo w sumie jem od niedawna tylko zazwyczaj z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo [...]

Ale o co chodzi? Zazwyczaj jest pojazd na osoby ćwiczące z ewka, a chciałam mniej więcej określić co robię. Co do diety jestem wegetarianka, w żywieniu nie mogę za dużo zmienić, porzuciłam słodycze, gazowanych napoi nigdy nie lubiłam,żadnych fast food. Jem 3główne posiłki, w międzyczasie owoce same bądź z jogurtem naturalnym.

[...] robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to jakiś jogurt czy coś z obiadami jest różnie zależy co matka ugotuje ale często jem ryż [...]

[...] 2,0 * 95 = 190g tj 760 kcl tutaj główne źródła ryż naturalny-brązowy, parabolied, dziki, basmati / makaron durum / kasza / sporadycznie ziemiaczki nie zaszkodza ;) / owoce z którymi trzeba uważać żeby nie przedawkować :p (np banan po treningu czy jakieś jabco do twarożku na noc będzie ok) Co do treningu to siłownia 3xtydz, ćwiczenia typu [...]

[...] i jakąś surówką...czy zamiast ziemniaków lepiej ryż ? i tutaj też coś w zamian zeby sie nie przejadło, tuńczyk bedzie dobry ? 19:00 tutaj tez moze jakies warzywka, owoce, ryż .... no ale tez cos jeszcze zeby sie najesc, bo mimo mojej wagi, jem duzo 20:30 moze taka jajecznica jak w śniadaniu, a kiełbaska taka jak z grilla moze byc ? [...]

[...] nie jest taka jak w większości ćwiczących że wypisana. Jem produkty z małą zawartością tłuszczu. Przede wszystkim płatki owsiane, wołowina, piersi z kurczaka, ryż, warzywa, owoce i inne czasami rzeczy. A może kreatyna zamiast białka by byla lepsza? Chyba że kupię białko i kreatynę bo nei jest droga i nwm czy można aż tyle suplementów brać jak [...]

[...] ten problem. nie wiem co mam dalej zrobić. od lutego regularenie chodze na siłke i spaliłem 20 kg i od dwóch miesięcy jem tylko filet z kury chleb zytni, twaróg, owsianke, owoce, wazywa, i jajka no i ryz i waga mi stoi w miejscu a chciałem urosnąć wiadomo. nie w tłuszcz. nie wiem czy to tak wolno ma isc co zrobic by wszystko przysppieszyc. [...]

[...] odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, [...]

6- 8 łyżek stołowych płatków + 2-3 łyżki rodzynek, zalewasz wrzątkiem w misce na około 1 cm ponad poziom płatków. Przykrywasz. Rano dolewasz mleka i podgrzewasz. Smak? Ja jem od 15tu lat i mi się nie nudzi. Można dodawać cynamon, przyprawę do piernika, sernika, szarlotki, świeże owoce, tarte jabłko, dodawać serek wiejski, etc.

mam nadzieje ze sie do tego organizm przyzwyczaji, moze wiecej multiwitaminy, warzyw mam ogolnie duzo, a owoce jak wiadomo nie sprzyjaja redukcji to jem je tylko z rana albo zaraz po treningu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-02 09:59:51

Xabi: masz rację Warzywa i Owoce są niewypisane. Owoców jem dośc sporo, warzyw troche mniej, ale wszystko jest dobrze dobrane do diety Jeśli nie ma większych uwag do diety to taka diete bede teraz prowadzil SOG.

[...] lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Daj glukoze w ilosci okolo [...]

[...] i z cwiczeniami ostatnio wyjeechalem do uk i tu nie mam diety a jedzenie straszny syf:O staram sie w miare zdrowo slodkiego nie tykam nie pale nie pije 0 czipsow itd warzywa owoce ppraktycznie codziennie a trening no ninema szans rece nie wytrzymuja po pracy nic nie bije sucho jest caly czas moze to przez ta roote bo j**ie jek niewolnik no ale [...]

a co do diety to nie jest ona scisle okreslona po prostu jem głównie same bialko wazywa i owoce .... i niewiem czy dobrze robie

[...] gainer bez zadnych kreatyn itp to tylko uzupełnienie diety. Jedyne co mnie nieco oddala od tego pomyslu to fakt ze nie moge w najblizszym czasie nóg cwiczyć. Jak myślicie kupić czy nie? Jeśli tak to ile powinnien potrwać cykl z dodatkiem w postaci gainera? A co do witaminek to jem owoce xD Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2011-10-18 17:34:35